counter create hit

مطالب مرتبط:

پس از رد پیشنهاد تمدید قرارداد ؛ این ستاره از سرخپوشان جدا می شود!

آنتونی مارسیال مهاجم جوان و فرانسوی منچستریونایتد، در تابستان از این تیم جدا خواهد شد. به گزارش محمد بوحفصی، مارسیال پیشنهاد تمدید قرارداد پنج ساله شیاطین سرخ را رد کرده و دیگر نمی خواهد در این باشگاه به بازی ادامه دهد. گفتنی است او از فر ...

تحول شفر در ایران؛ احیایِ پیرمرد

 وینفرد شفر، استقلال را متحول کرده است و از آن سو هم تیم استقلال با پتانسیل بالا و بازیکنان خوبی که دارد شفر را احیا کرده است.

وعده ستاره پرسپولیسی: به دنبال این هستم تا به “پرسپولیس” بازگردم!

امید عالیشاه گفت: سربازی ام تمام شده و به دنبال تکمیل پرونده ام هستم تا بتوانم به پرسپولیس بازگردم.درحال حاضر مشکلی ندارم و تا هفته دیگر کارم تمام می شود. وی افزود: خدمتم به پایان رسیده ...

استقلال کار خیلی سختی برابر الهلال دارد ؛ صعود به عنوان صدرنشین مشکل است !

سیروس دین محمدی در خصوص عملکرد تیم استقلال مقابل گسترش فولاد اظهار داشت: بازی را تماشا کردم ولی متأسفانه فوتبال خوبی ندیدم. دیدار استقلال مقابل گسترش فولاد یک بازی بی روح و بی جان بود و فکر می کنم استقلالی ها کمی به خاطر با ...

پیروزی مقتدرانه تیم ملی واترپلو ایران بر رم ۲۰۰۷

مردان واترپلو ایران هفتمین روز از اردوی تدارکاتی کشور ایتالیا را با برتری مقابل تیم “رم۲۰۰۷” به پایان رساندند.

لغو کنفرانس خبری سرمربی تراکتورسازی

کنفرانس خبری سرمربی تیم فوتبال تراکتورسازی پیش از دیدار مقابل سپیدرود برگزار نمی شود.

گادوین منشا در راه استقلال؟!

شایعه ای که این روزها در استقلال پیچیده است؛ شفر شاید این پرسپولیسی را بخواهد! 

لزوم استقلال شوراها و عدم دخالت فرمانداران در امور شوراها

نماینده مردم استان زنجان در شورای عالی استانâها با تاکید بر عدم دخالت فرمانداران در امور شوراها افزود: نباید فرمانداران با سیاست ورزی به دنبال حذف شهردار منتخب شورا باشند. ...

باخت حریف ذوب آهن در برابر نسف قارشی

در چارچوب رقابت های هفته ششم لیگ ازبکستان، امروز تیم نسف قارشی میزبان تیم لوکوموتیو بود. لوکوموتیو که در هفته های اخیر عملکرد ضعیفی را داشته است در این دیدار با گل دقیقه ۵۵ توراپوف از میزبان قدرتمند خود پیش افتاد اما در ادامه با ۱۰ نفره شدن این تیم، نسف قارشی به ...

روز وحشتناک برای استقلال و هوادارانش ؛ پس از خرابی اتوبوس نوبت به فرود اضطراری رسید!

همانطور که در اینجا خواندید ، قرار بود بازیکنان استقلال امروز (پنجشنبه) برای بازی با الهلال به سمت کویت پرواز کنند. آبی پوشان امروز با یک دستگاه اتوبوس راهی فرودگاه امام خمینی شدند که در اتفاقی عجیب این اتوبوس میانه راه خراب شد!با این شرایط آنها ...

نقی معمولی در کلینیک استقلال +عکس

محسن تنابنده که در نقش نقی معمولی در سریال پایتخت 5 روبروی دوربین های تلویزیون حاضر شد، به دلیل آسیب دیدگی پا امروز در کلینیک باشگاه استقلال حاضر شد تا به مداوای پای مصدومش بپردازد. ...

هواپیمای استقلال بالاخره از عربستان راهی کویت شد

اعضای تیم فوتبال استقلال پس از یک ساعت تأخیر و صدور مجوز از فرودگاه دمام عربستان راهی کویت شدند

سورپرایز فدراسیون عربستان برای رقیب استقلال + عکس

امشب رقیب عربستانی استقلال در حالی جدال مهم و سرنوشت سازی در لیگ این کشور خواهد داشت که در آستانه این جدال با سورپرایز بزرگی از سوی فدراسیون فوتبال سعودی مواجه شد. ...

برنامه غذایی برای افزایش وزن

برنامه غذائی برای اضافه وزن

صفحه اصلی مگ: برنامه شماره ۱: صبحانه, ناهار, شام,, کره,, پنیر, ۱ تکه نان و شیر ۱ شیشه ای بین صبحانه و نهار : ۳ عدد سفیده تخم مرغ آب پز ۱ عدد زردی اد سیب زمینی آب پز یا تنوری maharani اد آب در گزینه بعد از ناهار : فصلی میوه, ناهار و شام (میان وعده بعد از ظهر): لنز فنجان قبل از تمرین : شیر + ۵ عدد خرما بعد از تمرین: ۵ سفیده تخم مرغ به عنوان ۱ عدد زردی اد سیب زمینی به عنوان نان یا الویه سالاد کاهو و خیار, آب بعد از شام : میوه های فصلی قبل از خواب : ۱ لیوان آب پرتقال توضیحات : • ناهار و شام در چند روز می تواند نگاه . • غذا خوردن به اندازه کافی مایعات در طول روز ضروری می باشد . • این برنامه غذایی را می توان ۴ روز در هفته انجام داد ۲ روز هم تنوع غذایی داده شود .   برنامه شماره ۲: یک برنامه افزایش وزن در این مقاله شامل برنامه غذایی به همراه توصیه های تمرینی میباشد.هدف از برنامه:افزایش وزن عضلاتبه دنبال چه هستیم:افزودن کالری بدنکسب عضلاتکاهش چربی برنامه:صبحانه چه بخوریم؟یک لیوان آب میوه (ترجیحا آب پرتقال)یک کاسه کرون فلکس به همراه شیر خامه ایدو عدد نیمرو به همراه کره بادام زمینی نهار چه باشد؟آب میوه گوشت قرمز یا گوشت ماهی یا گوشت مرغ نان و یا برنج ماست پرچرب سیب زمینی سرخ شده سالاد فصل عصرانه چه باشد؟نوشیدنی به مانند شیر کم چربی یا آب میوه یک لیوان موزکره بادام زمینی سریال غلات شام:برنج میوه گوشت ماهی اب میوه سالاد قبل از خواب:ماست یخی یا بستنی یا شیر کم چربی به همراه بیسکوئیت روزی یک بار به تمرین با وزنه یا پیلاتیس بپردازید برای خانمها و کودکان ترجیحا تمرینات سوئیس بال و پیلاتیس را توصیه میکنیم ولی برای آقایان تمرین با وزنه با تکرار متوسط و فشار متوسط در عضلات بزرگ. ۱۵ دقیقه بعد از تمرین حتی اگر گرسنه هم نیستید باید یک وعده غذایی به مانند زیر مصرف نمائید.- نوشابه ورزشی یک ساندویج (یا پودر پروتئین یا شیر موز و بیسکو